2015/0406Mon伊藤純奈♯68個目 筋肉痛の 治し方を教えて下さい。

4月14日誕生日なんだ〜！
18歳だよ！
18歳になると色々制限がなくなっちゃうよ〜笑笑
祝ってくーださい♪

4月12日誕生日です！
お祝いしてー！

改めてお疲れ！！！
福岡から遠いけん次いつになるかわからんけど、また握手しに行くね笑

筋肉痛の治し方は痛いところ冷やして寝ることですね^ ^
そして僕は4月17日生まれでーす( •ॢ◡-ॢ)-♡

4月15日生まれです。
純奈祝って～

SENA

4月18日誕生日です！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

純、こんばんは！ブログありがとう！( ´ ▽ ` )ﾉ
来月は、オイラの誕生月だぜぃ。ふっふぅ( ^ω^ )

週末の個握、お疲れ様でした。
「筋肉痛の治し方。」お風呂で揉みほぐすといい→×
これは、間違いです。
お風呂上がりに、「湿布」を貼って、おとなしくしていましょう！(なんだかんだで、これに限るかもしれない。)

先月に引き続き、いとこの、お誕生日をお祝いしてくれて、ほんとにありがとう！m(_ _)m

純は、優しいな( ^ω^ )

乃木坂カフェどうだった？
俺は楽しかった〜

アンダラのリハお疲れ！
今が1番大変だと思うけど体調崩さないように！
3年目の成長したパフォーマンス期待してるぞ！笑

4/12握手会行くよー
楽しみにしてる〜( ´ ▽ ` )ﾉ

筋肉痛にはストレッチしか。
寝る前とかも大事だけど大切なのは動く前にストレッチね！ダンス前にしっかり身体伸ばせばかなり軽減されると思うよ！

パイセンに潰されて、かわいそうに（笑）

月刊エンタメ、見ましたよ！
結構みんな、上手に似顔絵描いてましたね！！
ななみんはなんとなく描きやすそうです(^^)

せいたんの分まで、アンダラ盛り上がるよう、頑張って下さいね！(^^)

あ、4月2日、誕生日でしたぁ*\(^o^)/*

じゅん～～～待ってたよ～～
ブログーがなかなか更新されてなくて、とっても心配したよ！！！
ななみんとのツーショット最高！

ずんな‼

筋肉痛はやっぱりストレッチ!
陸上部だから他の部活に比べてよくやるんだけど、長時間じゃなくていいからとにかく毎日やることですな(￣∇￣)
そうすれば筋肉痛も治るし身体柔らかくなるし一石二鳥!!
あとはアイシングとか湿布貼るとか色々。。

握手会楽しみにしてます(*゜▽゜)ノ
友達に今週だねって言われてハッとした笑
それではまたブログ楽しみにしてます(o^^o)

最近純奈が綺麗になりすぎてる問題が自分の中で発生してる。

純奈ちゃん

じゅんな可愛い〜
また今度握手会行くね(^_-)
755でコメント返信きたことあんねんけどわかるかな？笑

後4月24日誕生日やねん祝って〜(*^o^*)

純奈、こんばんはー(^^)
ブログ更新ありがとー！✨
制服ななみん可愛かったね！！(o^^o)
実はななみんのところにも握手に行ったよん♪
高校の制服だったんだね！！

それに負けず、純奈のツインテール可愛かったー(o^^o) 京都の握手会、1番最初に握手するつもりが…(>_<)
前の女の子に負けちゃった(^^;;笑

5部の前半で握手券使い終わってしまったから俺のこと覚えてもらえたか心配です(Ｔ＿Ｔ)

そこで純奈ー！！
5月24日の、パシフィコ横浜の個別握手会参加すること決まったよー♪
ドラゴン剣よろしくねー！笑

後、例のヨーグルト知りたかったんですけど！笑

今度教えてね(o^^o)

そしてそして、乃木坂カフェ行ったんだね(>_<)
めちゃくちゃ行きたかったぜ(ｰｰ;)


もうすぐ新学期始まるね！
純奈は高2か！ 俺は大学3年！
乃木坂の活動もだけど、学生生活も楽しんでね！
後悔のないようにっ！！


純奈ー！！
体調に気をつけて、学業・お仕事頑張ってね！
俺も頑張る！！

最後に、4月の誕生日についてだけど！！
俺の友達の「こうき」が、24日が誕生日です！
2月のときも、友達の誕生日祝ってくれてありがとー！

純奈大好き！

またコメントするね(^^)


福岡のせーや

純奈お疲れ様( ´ ▽ ` )ﾉ
最近はやっぱアンダラのリハで筋肉痛が凄いのかな
治し方か〜治し方云々より、筋肉痛を軽減する方法ならあるっちゃあるかな
風呂上がりにストレッチしてもそこまで大差が無いらしいので、運動した後、この場合はリハが終わってすぐにストレッチをする方がいいですね
それと、果汁100%のジュースを運動後に飲むと疲労がとれやすいということを聞いた事があります

俺も今度友達に連れてってもらってアンダラ見に行くんで楽しみにしてます！
大変だろうけど頑張ってね！

乃木カフェ行けば良かったな～( •́ .̫ •̀ )

最近はほぼボーダーばっかり聴いてるよ(*^ω^*)

アンダラで見れることを願ってるよ٩(๑^o^๑)۶

おめでとう。ますます輝いてください。
4月12日生まれです。

体育大生である私から言わせてください。笑
例えばその日に腹筋などのトレーニングをしたとしましょう。
寝る前に数は多くなくていいのでもう一度同じことをしてみてください。翌日の疲れが違います。
ダンスなど練習が終わった際に、体に変な反応が出るようだったら、病院や接骨院に行くのもいいんですが、アイシングをしてみて下さい。長くやりすぎると低温やけどになるので、皮膚の感覚がなくなり始めたぐらいでやめてください！最大でも20分！わざわざ氷嚢袋に入れなくても冷凍庫にある氷を患部にこするだけでも十分効果はあります！
あと怪我をしない為にもお風呂上がり後のストレッチは推奨します。体が固い人の方がケガをしやすいのです。
それから自主トレを敢行する際には、敢えてそのことに集中しない方が疲労は残りにくいです。
イチロー選手が言うには、400球1人でなげるのと、インタビューを受けながら400球投げるのとでは、翌日のからだの反応が違うようです。音楽を聴きながら体幹を鍛える、まんがを読みながら腹筋をする、など、意識を別の方に向けてみて下さい。

純奈おはこんばにちわー♪( ´θ｀)ノ

筋肉痛には入浴後に水シャワー＆カルシウム補給が良いそうです！

僕も激しい運動後、ほぼ毎日だけど水シャワーするだけでも違うよー

マッサージやツボ押しは筋肉を固くしてしまうので、筋肉痛がひどいときには控えた方がいいよね！

なんか真面目なコメントになっちゃったけど、参考になればと•••

たいめしより

じゅんなちゃーん♡♡
ブログ更新ありがとうo(^▽^)o
なんか久しぶりな気がする、、、
最近755とかにもコメントできなくてごめんね（；＿；）

じゅんなちゃんのツインテールだいすき！！！
でもわたしはポニーテールが一番すきかな〜？？
わたしがポニーテール似合わないから（笑）

あ〜はやく会いたいな〜
名古屋のぜんあくいくかも！わかんないけど！（笑）
行くことになったら報告するね！

明日から学校！気を引き締めて行きます！お互いがんばろーね☆彡

じゅんなのブログ楽しみにしてた！

ボーダーの純奈のソロの部分、かっこ良くて最近リピートしています。純奈本当に歌が上手いですよね。

アンダーライブに向けて頑張っているのがタイトルから伝わってきて、前回以上のパフォーマンスを今から期待しています。

純奈ー！お疲れ！
京都初めて純奈のとこ行ったけど想像以上に良かったww
もっと券買えば良かった！！
次も絶対行く！

単推ししたことないけど純奈ならいいかなって少し思った(￣▽￣)笑
何様やねんって話ww

実は5月から東京行くんだ！
今より握手会行ける機会は増えるんだけど今より忙しくなるから行けるか分かんないんだよねT^T
でも純奈と握手したいって昨日改めて思ったから時間見つけて絶対行くからね！！
長文失礼しました＿|￣|○

純奈〜
名古屋京都とお疲れ様でした♪

早いものでもう四月！
なかなか充実した春休みになったかな？

2年生も一緒に頑張ろう！
握手行く日近づいたらまたコメントするよ

純奈！4日も5日もありがとう(ง •̀_•́)ง

純奈とは初めての握手で4日はまともな握手できなかったけど、5日は連番で755の話とかもできて名前も知ってくれてたみたいで本当に嬉しかった！

みんなでこれからも通おうねって話してたよ＼(^o^)／

あと誕生日のとこ名前載ってて沸いた！！覚えてるかわからないけど755でもおめでとうって言ってくれて本当によかった(T_T)

これからもたくさん握手行くから、純奈にも楽しんでもらえる握手にできるように頑張るね、もっと仲良くなろー٩( *˙0˙*)۶

また来週！

3月のお誕生日書いてくれてありがとう！！

ななみんの制服かわいすぎ！！

月刊エンタメ見たよ！！
良かった！

じゅんちゃん❗️

4月2日が誕生日です

ずんな～♪
まずは2期生2周年の2期生会、楽しそう。

僕はせいたん推し。
ブログにせいたんのこと書いてくれてありがとう。
これからのせいたんもよろしくお願いします!!

じゅんな京都個別有難うございました！
久しぶりに握手出来て嬉しかったです(^^)
また東京でもヨロシクね！

お疲れ様！！
4月28日生まれだからよろしく！！

初コメかも…。
これを期にコメントしますね！
一番はきいちゃんを推していますが、2期生推しだし、アンダー推しだし、箱推しなので、さすがに全メンバーのブログに毎回はコメント出来ません。
きいちゃんのブログには毎回してるけど…。
これを期に2期生ブログに出来るだけ毎回コメントします！
特に純奈とは名字が同じ伊藤という事で、応援したい、推していきたいと思ったので毎回コメントしますね！
よろしくお願いします。

純奈、お疲れ様!(^^)!

4月12日、純奈と初握手！！
めっちゃ楽しみーヾ(≧∇≦)

二期生会では卒業したメンバーにも会えたようでよかったです

じゃ、バイバイ(*･ω･)ﾉ

じゅんなぁー！

咄嗟の衣装かわいいよね！
好きだよ！

誕生日祝っていただきありがとうございます！
とても嬉しいです！

握手会行きたいなぁ
じゅんなぁー！って呼びたい！

モバメとか755とかいつも楽しみにしてます！
755はたまに返信もらえてる嬉しさ。笑

純奈が気になりつつある今日この頃(^^)
名古屋の全握まで待ちきれないなぁ。

755でもコメントしたけど
筋肉痛は様々なポイントで改善できるかと思います！
①適度な運動
ストレッチとか軽い運動は筋肉痛を軽減させます。
…軽い運動なんてレベルじゃなくきつい日々だろうけと。笑
②半身浴
代謝が良くなるしリラックスできます。
でも、長時間の入浴は筋肉痛ひどくなる可能性あります。
③アイスマッサージ
かなりおすすめです！！
氷のうを作り当てながらマッサージします。
筋肉がリフレッシュするはず！

以上、簡単ながら参考にしてもらえると嬉しいです(^^)
スポーツに詳しい大学生なので信ぴょう性あり！笑

LIVEの準備大変だと思うけど頑張って＼(^o^)／
俺も大学4年生頑張る！

しゅう

二期生二周年おめでとうございます!!

橋本さんとの写真は純奈さんも可愛いと思います。

そう言えば、月刊エンタメの推しセンも橋本さんだった。

月刊エンタメには、正規メンバーへ昇格までのみんなの想いが語られていて、エンタメを読んであらためて昇格したんだよなぁと実感しました。

昇格めっちゃおめでとうございます!!

そしてボーダーってすごく良い曲です。めっちゃ良いなぁと思いながらいつも聴いています。

筋肉痛の時は栄養のあるものを食べるのと、痛いところにバンテリン塗るのと、なるべく動かないことくらいかな。筋肉痛予防として運動前はストレッチして体を柔らかくし、運動後はストレッチに加えてアイシングすると良いですよよ。

畠中さん卒業、純奈さんの畠中さんに対する想いがめっちゃ伝わってきて、感動しました。

ではではです!!

12日行くよー！
楽しみ♪

握手会お疲れ様〜！＼(^o^)／ アンダーライブのリハもある中で握手会もあったりで大変やね〜 貴重なスペシャル握手会も最後やったね！

せいたんのセレモニー見れなかったけど良いセレモニーになったみたいで良かった！*\(^o^)/*

純奈さん、こんばんは

筋肉痛の治し方は、ストレッチをして乳酸を1ヵ所に集めないように、血流を良くして下さい

以上、10日が誕生日のオジサン医師でした

握手会お疲れ様です！
そうか~~~京都しばらく来れなくなっちゃうのか~~~残念৲( ˃੭̴˂)৴また来てね！
ちなみに4月15日誕生日なのでお祝いして欲しい！

純ちゃん！こんばんは〜♪
NOGIBINGO4なうです〜o(^▽^)o

単刀直入に、私流の筋肉痛の治し方は…
筋肉痛のところをひたすら揉み続けることかな！
痛キモチいい〜みたいな？笑

でも、あくまで自己流だから、これがほんとに
いい方法なのかは分からないけど…（−＿−；）

筋肉痛、早く治るといいね！！

乃木坂カフェで純ちゃん達に会いたかったな〜
4月1日に行ったんだけど、その時はまいちゅんに
会えたよ！
乃木坂カフェ最高だね笑
また行きたいけど、お金が


お仕事にアンダラのレッスンに学校にと、
忙しいと思うけど、体に気をつけてね！
応援してます！頑張ってね！


いまnogiroomだよ〜
もうすぐ終わっちゃう〜
来週も楽しみだなぁ

おやすみなさい！！
P.S. 実は純ちゃんにコメントするの初めてです！

じゅんな～初めての純奈レーン、純奈がテンション高くて楽しかった！ありがとう！

唇セクシーやねって言った時の照れ顔忘れられない笑 また行きたいって思った！

じゅんのブログまってたよ〜（；＿；）♡♡髪の毛のびたね〜！前髪くるん可愛い！！12日、よろしくお願いします。じゅんなちゃんのハーフツインいつか握手会でしてくれること待ってます。

乃木カフェ、アンダラ終わったらまたくるかな？？サインみてくるね♡！おやすみなさい。

純奈！

俺も今日カフェ行ったんだよ！
そしたら入る前に東急プラザの前の交差点で、純奈ときいちゃんみたの！
目は合ったんだけど、マスクしてたし、緊張しちゃって声かけられなかったんだけど、生で芸能人に会えて感動した！

カフェのサインもバッチリ写メってきたよ！笑

日曜の握手会で純奈デビューするからよろしくね！

この話するかもだから、しょうへいって覚えといてくれたら嬉しいな！
ちなみに短髪だから会ったら覚えやすいと思うんで！

学校も始まるだろうから頑張ってね！

橋本愛ちゃんに似てますね！最近！

はじめてコメントします。

タイトルにあった筋肉痛の治し方について。

ボクは大学でボクシングをやっているので
筋肉痛は度々……
そんな時 やっている方法が案外効くので
参考までに……

先ず 極端に痛みがある場合、
これはとにかく冷やす事。
そして痛みのある箇所を休めてやる事です。

もし 痛みよりも
筋肉が固まって張る感覚がある場合は
温冷浴と言う方法です。

温冷浴の手順。
先ず42度ぐらいのあたたか目の湯船に
3分～5分浸かり 次に冷水のシャワーを
1分浴びます。この時 心臓に近い場所に浴びないように 手の先や足の先からゆっくり全身にと言う順にシャワーを浴びて下さいね。
先に心臓の近くはとても危険ですから。

つまり
3分ぐらいのあたたかい湯船
1分の冷水シャワー
これを一回のサイクルとして
それを5回繰り返す。
そうすると最後は冷水で終わる訳ですが
それで終わりにしてください。
決して最後に湯船に浸からないように。
あとは 暖かくして休んで下さい。

最後にもう１つ
筋肉痛には 酸っぱい食べ物を……
レモン、黒酢、梅干しなど、
つまり クエン酸を取るようにして下さい。
クエン酸は筋肉痛にはとても効果的です。

それでも 良くならない時は
我慢せず お医者様に……(笑)


ちょっと長くなってしまいましたが、
もし良かったら……(笑)

はやく良くなるといいですね。
あまり無理をしないようにて下さいね。


なんかお節介なコメントになってしまった
かも………
もしそうならゴメン 。(笑)

純奈メガネもツインテールも似合ってるよ

筋肉痛はお風呂あがりにストレッチか休むことが一番だとおもうよ！！
755で吉川朋孝さんていう筋トレとかの専門の方にやじこめしてみるのがいいと思います。

久々のツインテールかわいすぎな♡♡
けどハーフアップがみたいよ(._.)♡♡⃛

そして、わたしの誕生日は
4/24なのでよろしくぅ(ﾉ)'ω`(ヾ)♫

じゅんなさん

筋肉痛はやっぱり湿布かな。

４月の握手会は、行けないですが、５月の｢ボーダー｣楽しみにしてますー

歌詞覚え中！

推してます！

純ちゃん可愛い！！
月刊エンタメ読んだ！！旧研究生のページすごい良かったよ！皆の思ってることを聞けるのはファンとしてすごい嬉しい！！ななみんの似顔絵も似てたね！！
飛鳥パイセンを膝に乗せられる純ちゃん、羨ましい！！笑