2017/0312Sun秋元真夏ハート型(｡･ω･)ﾉﾞ497

真夏さんこんばんは( *・ω・)ノ

今日もお疲れさまでした。
秋田はどうでしたか～？？
やっぱり秋田といったらきりたんぽですからね(^^)
おいしいもの食べれて良かったですね♪
寒さの方は大丈夫でしたか？？
美容院多いのはなぜなんでしょうね？？
と思って！！
調べました(笑)
秋田県は日本一ヘアカットに熱があるみたいです！
だから美容院がたくさんあるみたいですね～
だから秋田美人って言葉とかもあるのかな～？？

写真集発行部数８００００ごえ！
おめでとう(*^^*)
どんどんのびてますね。
嬉しいです！！！
真夏さんが喜んでいるのはすごい嬉しい。
今日はしかもホワイトデーですしね。
自分の力はまだまだ小さいですがそんな日に真夏さんのいい結果がでて、真夏さんに何か少しでもかえせてるような気分になりました。
あと、今日はSPAも見たよ。
真夏さんの写真集のしゃしんがのってたね
( ＾∀＾)
ここ最近で真夏さんがのってる雑誌を全部きりとって？わけてまとめたよ～
真夏さんがこの先もどんどんのぼって行けるようにo(*⌒―⌒*)o

今日真夏さんが夢に出てきたんだよ～
楽しい内容だったのだけ覚えてるから写真集の話だったのかもな～
ほんとにおめでとう♪

明日も朝早いみたいだね。
体調には気をつけて楽しんでね。
おやすみなさい。
いつもありがとう。

まなったーんヽ(･∀･)ﾉ♪


真夏の気圧配置 発行部数8万部おめでとう
目指せ10万！！！
いや、それ以上だよね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
目標は高く


ほんとにうれしいなぁ泣けちゃう(´；ω；`)
まなったんと編集者さんたちの地道な宣伝活動とファンのみんなの力が合わさってこんなうれしい結果になるなんて
名古屋の本屋さんにもちゃーんと写真集並んでたから思わず写メ撮っちゃったよ(♡´艸`)
わたしの自慢の推しメンですーって宣伝したいくらい笑


日曜日の握手会で友達にも見せたのー
真夏らしいかわいらしくていい写真集だねって言ってくれたよ
一番好きなカットは？って聞いたら、目のとこに小さい果物持ってるやつーーーって言ってたけど
なんか印象に残ったらしい笑
でもあれもかわいいよねぇ
あと、13ページのカウンターで振り向いてるカットあるでしょ？
その隣の虎の服の人がめっちゃ気になってた笑
そっちかよって思ったけど
その次のページにもまだいたから、一緒になって爆笑しちゃったよ←
ものすごいパンチきいてるんだもん
人によっていろんな視点でみるんだなーって思った笑


わたしの友達の推しメンみんな写真集出してるから、見せ合いっこしてるんだよー♡
ななみん、いくちゃん、かずみん！
それぞれ魅力的な写真集だけど、やっぱりわたしはまなったんのが1番よーーーヽ(･∀･)ﾉ♪


秋田楽しめたみたいだねー
きりたんぽ食べてみたい！
東北行ったことないんだよね。。。
なかなか行く機会ないなー
今日の公開録音したやつは放送日にradikoで聴けたりするのかなー？
聴けるといいな(人-ω-)♡


明日ってか今日も早起き大変だね
ちゃんと休めてるか心配だよー
体が1番大事だからね？


おやすみーーー =͟͟͞͞ (¦3[▓▓]



NANA ヽ(･∀･)ﾉ♪

真夏さん♪こんばんは～

今日も一日お疲れ様～！

秋田wasかな？笑

写真集発行部数8万部おめでとう*(^o^)/*
自分のことのように嬉しい！

これからも頑張ってね(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆

そしてくまったん復活…(￣▽￣)

めちゃめちゃ楽しみにしてるね(笑)

それでは今日はこの辺で

ゆっくり休んでね(੭˙꒳​˙)੭

おやすみなさい～

まなつ(・ω・)ノ1日お疲れ様(・ω・)ノ

秋田楽しめたみたいだね〜(・ω・)ノよかった(・ω・)ノ
まなつが楽しいならおーけー(・ω・)ノ

写真集売り上げハンパないな(o^^o)おめでと(・ω・)ノ前言ったけどまなつの頑張りの結果だよ(・ω・)ノ
まなつにわ魅力が沢山あるから少しわ自信持っていんだぞ(・ω・)ノ

まなつ♪こんばんは(^-^)
秋田遠征お疲れさま
楽しかったみたいで良かったね
見に行きたかったな～って自重しよう
のんびり移動ってわけじゃないだろうから
大変かもしれないけど少しはリフレッシュ
できるといいね

写真集たくさん見てもらえて嬉しいね(^-^)
まなつはイメージ的なとこも強いけど(笑)、
頑張ってる姿勢もちゃんとわかってるから
大丈夫だよ もっと伸びるといいね

あ、移動や気温差とかで体調崩さないよう
に気を付けてね
明日も頑張ろうね(^-^) おやすみまなつ

真夏、今日も1日お疲れさま！

秋田の公開録音と取材お疲れさま！
取材の様子とか関東でも放送されるといいんだけどなぁ。
美容院たくさんあるんだね！
秋田の人は美人が多いって聞くけど何か関係あるのかな？

写真集累計発行部数8万部おめでとう！
真夏の魅力がいっぱい詰まった最高の写真集だと思ってる
から、もっとたくさんの人に見てもらえるといいね！

くまったんグラビアめっちゃ楽しみにしてるよ！
前のもすごく良かったからね。

それじゃあ、またコメントするね。おやすみ〜。

大好きです、めちゃめちゃ応援してるから！

女子校カルテットの2曲目
「人生を考えたくなる」

レコチョクの先行フル配信で聴いたよ。

なんだろ。
ほんとに人生を考えてしまうというか
色々と考えさせる曲だね。

女子校カルテットの特別な関係性の4人が
歌うことで、より意味の深みがでてるかなと思う。

それに、真夏含めてアイドルという
目まぐるしくも大変な毎日を
過ごしているはずの4人が
大人とは、人生とは幸せとは何か、
答えのない問いを自分に問い続ける歌詞に

どんな気持ちで歌ってるのか
なにを思ってるのか
真夏のことを色々と考えたくなるし、
同時に自分の人生も考えざるを得ない。

そして真夏のことをこれからも陰ながら見守って行きたい。
これからの真夏の行く末の幸せを強く願いたい。

そう思わせてくれる素晴らしい曲になってるなーって思う。

きっと聴く人や聴くその時
歌う側も歌う時によって
思うことが変わってくるだろうし

時が経つにつれて
また歌った時に
深みが増して
また違う意味合いに
なっていくんじゃないかなーって感じた。

自分と向き合えて考えられる曲というか
大切にすべき曲かなーって思うよ！

素敵な曲を貰えてよかったねって思う♪

これは実際に真夏が歌ってるところ見たら
思いが込みあげて涙が出てくるかもしれないな…(笑)

まなったん、はじめまして初めてコメントします

まなったん、お疲れさま！

おぱよん♪

まなつは、
もう、起きたかなぁ？

今日は、寒くなるみたいやから
体調崩さんように、気をつけるんよっ


さてさて、

昨日は、ホワイトデーやったんで、
シュークリームを買ったっ

久しぶりの　ビアードパパ

２個も食べたっ

美味しかったっ(^^♪

あっ、１個は
まなつの分やったんやけど．．．ゴメン

遠距離やから．．．

気持ちだけっ(#^.^#)

そうそう、
写真集　スゴイね？
発行部数　８万部．．．(・∀・)

おめでとう！

まなつの魅力
Ｆくんの目に
狂いなしっ(#^.^#)


そろそろ
お仕事に行く時間だっ

時間が経つのが早いっ

ほなっ、
頑張り屋さんのまなつへ
今日も、まなつのこと、応援しとるよっ(*^_^*)


ふぁいとっ！　まなつっ！＼(*⌒0⌒)♪

ーーーーーーーーーーーーーー

まなったんにとって、
素敵な一日に、なりますように！

努力！ 感謝！ 笑顔！


Ｆくん。

おはようございまなったん♪



昨日は秋田での公開録音お疲れ様


おいしいものも食べられたし、気心知れた生駒ちゃんとのお仕事だったし…本当に楽しい一時を過ごせたみたいだね(*^^*)


きりたんぽは食べたことあるけどきりたんぽ鍋は未経験なので…


いつか真夏ときりたんぽ鍋パしながら「真夏の気圧配置」持参で語り合いたいな




秋田は美容院の数が多い…秋田あるあるだね


秋田はきれいな人が多いから、美容院の需要もかなりあるのかな

おぱよん♪

昨日は公開収録お疲れ様！
秋田は雪降っていたのかなぁ？

公開収録以外にたくさんの取材があったんだね。
関東でも放送されるのかなぁ⁇

きりたんぽ鍋食べたんだね(o^^o)
いいなぁ〜

のほほんとした楽しい時間を過ごす事が出来たみたいだね！
やはり生駒ちゃんと一緒だと安心出来るみたいだね(*^^*)

写真集発行部数8万部おめでとう！
ほんとによかったね♪

知った時は凄く嬉しかった(*^^*)
たくさんの人に見て欲しいなぁ〜って思っていたから...

秋田って美容院多いの⁇
なんか不思議だね〜

昨日は秋田にて泊まり⁇
泊まりなら夜は美味しい物を食べたかなぁ⁇

今日は真冬並みの寒さみたいだから風邪ひかないようにね！

今日も1日お仕事笑顔で楽しんでね
o(★≧∇≦)o゛ﾌｧｨﾄｫｰ

応援してます卍卍

まなったんおぱよん(*´꒳`*)

まなったん、写真集の公式Twitterはもう更新しないの？
まだ『#真夏の気圧配置』続けてるから、拡散出来る内容で更新して推しごと下さい
まなったん、一緒に10万部超えを目指そう

『まなったん、10万部目指してエイエイオー』

圧倒的世界一可愛すぎる真夏さん

(｡･･)ﾉぉはょぅ♪

『人生を考えたくなる』

早速、先行配信で聴いてみたよ！
初めてフルで聴いたけど
凄く心に染みる良い曲貰ったね

今の女子校カルテットの4人にぴったり！

乃木坂に入って5年半の月日が流れだけど
そんな4人の今までを経過を思わせるような
心に染みる良い曲ですね

坂を上り詰めてきたけど
今までの葛藤と言うか
色々な経験を振り返り
今の自分を見つめ直してる歌詞が
本当に4人の状況を思わせる様で。


何回も繰り返し聴いちゃった

はやく生で聴いてみたいな

ミニライブも楽しみにしてるね！


それでは今日も元気に
いってらっしゃいませ(*^^*)

おぱよん♪　まなったん(*^^*)　８万部ってスゴいね(^○^)　まだまだ伸びそうだね♪　今のまなったんの勢い+乃木坂の勢いが=部数に繋がってるんだろうね(^o^)　まあまなったんの勢いが大多数だろうけど(^^)　キムキムも先日買い足したよ！(^.^)　保存用の予備を買ってなかったから(^-^)

おぱよん♪ヽ(´▽｀)/

早起き♪

今日は撮影？収録？

毎日、朝早くて
忙しくて

体調に気を付けてね！

今日も１日！
お互いに頑張ろう！
ヽ(￣▽￣)ノ ファイーっ！

真夏ちゃん、おぱよん



今日も朝から撮影、お疲れ様

頑張ってね

おぱよん

また雑誌への出費がかさみそうですね！

先日、たまっている雑誌から
乃木坂ちゃんだけ取ってファイルする
というガチオタ作業を行いました

そしたら
少年誌でまいまいとのグラビアが出てきて
2人ともすごくかわいくてグッと来ました

(´∀｀)ノ~マタネ~

やあ、真夏さんおぱよん。(*´∀｀)ノ

昨日は秋田でラジオお疲れ様。m(__)m

755でも生駒ちゃんと楽しそうにしてる動画見て何となくホッコリしました。楽しめたならよかったです。きりたんぽ食べたかな。(^-^)/


ああ…秋田は美容院多いらしいね。なぜだろうね？(^_^;)


あ、写真集80000部おめでとう。(*^▽^)/★*☆♪


たくさんの人に真夏さんの魅力が伝わっているようで自分も嬉しいね。とても素敵な写真集だから。もしよかったらセカンド写真集もお願いします(笑)(^∧^)

それじゃ今日もお仕事頑張ってね。グラビア撮影してるのかな。p(^-^)q


あでゅ～。(*^ー^)ノ♪

まなったん！

今日は秋田イベントお疲れ様☆彡

いこたんと一緒で良かったね(^_−)−☆

今日は美味しい秋田料理を堪能してゆっくり休んでね〜〜

モバよん.. 昨日はお疲れたん 今日も頑張ろう~

真夏、まいど～(^〇^)
そろそろ、お昼のランチタイムやでぇ("⌒∇⌒")
今日も、早起きやったんやねぇ(^○^)
大丈夫なんかなぁ？
秋田から帰ってきて、ちゃんと休めたのかなぁf(^_^;
ってか、新幹線とかで真夏と生駒ちゃんが、肩よせて寄り添って、
スヤスヤしてたら、めっちゃかわいいやろなぁ・・・
って、勝手に想像しちゃったけど・・・
その後、やっぱり、俺の肩に寄り添って寝て欲しいなぁ。って想像しなおしたよ(^o^)v
もちろん、俺なら、真夏がイビキかいても大丈夫やでぇ。
たぶん・・・きっとね(〃^ー^〃)
ってか、幸せな想像しただけでも、なんか元気になってきた(笑)
昼からも、お仕事、頑張れるよ。おおきにぃＯ(≧∇≦)Ｏ

おっ、今日は朝からグラビア撮影なんやねぇ(^o^)v
うん。グラビアも、テレビもラジオも、違う視点やけど、それそれに良さがあるよね("⌒∇⌒")
楽しみ方も違うけど、真夏が楽しんでやってると、見てる側も楽しくて笑顔になれるから、
これからも、楽しんで頑張ってね(^o^)v

真夏、今日も美味しいランチ食べれるとええね("⌒∇⌒")
ほな、昼からも、慌てず焦らず、心に余裕持って、
にこにこ笑顔で楽しんで頑張ろうね("⌒∇⌒")
真夏、俺はいつも、真夏の味方やからね(^o^)v
真夏、大好きだよ(///ω///)♪
ほなね(⌒0⌒)／~~

お疲れさんっ♪

ん？
グラビアの撮影？

水着？(笑)

な、わけないよね！
今の時期(笑)

昼からも
頑張ってこーっ！
ヽ(￣▽￣)ノ

最近、真夏さんをみて乃木坂ファンになりました。
最初に見たのが、妄想リクエストで白石さんにいじられていたところは衝撃でしたが・・・
頑張っている姿に元気をもらっています！
まだ寒いので無理しない程度に頑張ってください。
私も真夏さんに負けないように頑張ります！

おはようございまなったん♪



毎朝早起きお疲れ様ヽ(･∀･ヽ)


それにしても今日は寒いね((+_+))


冬に逆戻りしたような寒さだね


寒暖の差が激しい季節だけど…体調管理には充分気を付けようね(*^.^*)



グラビアもテレビもラジオも真夏の活躍に触れることができるものは僕も全部好きだよ


グラビアが多いってことは…真夏が掲載されている雑誌をチェックするのがまたまた忙しくなりそうだね


自分の仕事が忙しくなるのはちょっと辛いけど…


真夏チェックが忙しくなるのはどんどんウェルカムだよ(￣▽￣)

真夏ちゃん、こんにちわ



みり愛ちゃんのアンダーセンター、おめでとう

綺音ちゃんも伊織ちゃんも前の方になって良かったね

真夏軍団員の益々のを楽しみにしています

みり愛のセンター祝福メールありがとう。そして伊織・絢音と軍団員が活躍するとめっちゃ嬉しいね❗もっと上というのは分かります。新国立競技場でのライブが観たいぜ❗それじゃまたね、まなったん❗

みり愛ちゃん！
センター！！ヽ(￣▽￣)ノ うひょー！

真夏さん
リスペクト軍団での
活躍が評価された？！

これを期に
お三人さんっ♪
注目を浴びればいいね！

ヽ(￣▽￣)ノ

ブログ更新ありがとう！

オリコンランキング1位おめでとう♪( ´▽｀)
何位になるか心配だったけど
1位になれてよかった！！

飛鳥ちゃんなんだかんだ
まなったん大好きだね笑

京都の握手会が楽しみ（＾Ｏ＾）

真夏さん、こんにちは！！

ビックニュース！というメールタイトルにびっくりしました
開封にする前から少し見えるメールの内容にYouTubeのURLが添付してあったので、なんだろう？と思いました。

みり愛さんがセンターなんて、おめでたいですね〜
MVは本当にみなさんの表情がよく分かりますし、絢音さんや伊織さんもかなりの頻度で映っていましたね！
真夏軍団のみなさん、おめでとうございます

こういったことについてお知らせしてくれる軍団長の優しさが僕は好きです。
真夏さんもおめでとうございます！！

軍団員のみなさんの努力があるのは勿論ですが、真夏さんが軍団を結成されて、世に広めたことも大きなことだと思います。

やっぱり僕は真夏さんが大好きです！

やっぱり 外仕事では 頭を使って ＴＶのバラエティの活躍が

一番観ていて 楽しめるかな.. 真剣に考えてる時の表情がいい

あとは モバメが多くて ルンルン♪してるのも 癒されるね 笑

握手会も いつも元気に にこにこ頑張ってるから 楽しいよね

モバメ.. 仕事が多いから 疲れからも あるんだろうね

子供の頃から一緒の ぶたさんに １日の出来事 話しかけて

心を落ち着かせるとか.. リラックス出来る事 考えてみたら？

金縛りとは
『睡眠麻痺』状態
らしい

オバケのせいじゃ無いぞぅ～(笑)

でわ！
めっちゃネット情報♪を短縮(笑)

かかったら
目をキョロキョロ動かす！

ん？動かせる？


予防！
ゆっくり寝るしか無いよ～

緊張や、興奮状態から
できるだけ開放しよ

金縛りに会うということは
身体がＳＯＳを出してる！

無理はしないで！

金縛り。。。

大変だよね。
自分もなったことあるなぁ。
眼球とか指先とかは動かせるのかな？動くなら体全体を起こそうとするんじゃなくて、一部だけでも動かしてみると解けたりするよ。

防止方法はもっと難しいよね…
睡眠不足だったり、不規則な生活、ストレスがたまってたりするとなりやすいんだよね。。
真夏は本当に忙しいし、人より色々考えて生活していると思うから。。
でも、難しいかもしれないけど、金縛りに負けないぞ！とかまたなるんだろうなぁ。とか変に意識するより、気楽に寝るっていうことも大事だから、出来たらそうすると良いのかも。

参考にはならなかったかもしれないけど、自分なりの対処法。
少しでも良い睡眠がとれることを祈ってるね。

おぱよん！
そっか、眠れないか・・・
良く言われているのが、
ぬるめのお風呂に10～15分位浸かって
寝る前にホットミルクを飲むと良いって
言うのは聞いたことがあるよ。

金縛りは横向けにして寝たり、ゆったりしたパジャマで寝ると無くなるよ‼︎‼︎

真夏ちゃん、こんにちわ



金縛りになるのは、疲労が溜まっていたり、睡眠のリズムが崩れているからだろうね…

芸能人にとっては職場病と言えるだろうね…

体温が上がりきらないうちに寝た方が良いようで、
夜中に帰宅した時は、出来るだけ早く寝た方がいいとのこと。

また、熱いお風呂に入ると体温が上がるので、
シャワーにした方がいいらしい。

移動の時は、アイマスクと耳栓で、光と音を遮断するも有効とのこと。

こんにちは～

金縛りかぁ
金縛りは身体は眠っていて脳が覚醒してしまっている状態のことで疲れやストレスが原因なんですよね

解決するには規則正しい生活をすることなんだけど
真夏さんの仕事だとそれは難しいだろうし

でもやっぱり出来ることといえばストレスをため込まないようにしながら
生活リズムの改善を心掛けて生活するほかないと思います

僕たちファンのことを想って活動してくれるのは本当に嬉しいことだけど
体調を崩してしまっては元も子もないですし自分自身の健康のことを第一に考えてほしいです

金縛りは頭が冴えてて体が疲れてるときに起こりやすいんだけど、若い人に多いみたい。身体がＳＯＳを出してる証拠でもあるとか。

一番の原因は睡眠リズムの乱れで、精神的なストレスとか極度の疲労によってもなるらしい。

生活のリズムを整えるのがいいみたいだけど、まなったんみたいに不規則でハードな仕事が多いとなかなかそうもいかないよね＞＜

寝る前に少しでもくつろげるリラックスタイムを作るといいんだって。

まなったんの活躍はたくさん見たいけど、その分まなったんに負担が掛かっちゃってるわけだから、すごい複雑。。。

たまには立ち止まって、ゆっくり休んでほしいです。

なーちゃんみたいに、受け入れるかキャンセルするか選べるレベルまでいったらカッコいいかも？（笑）

まなったんこんばんは(>_<)

さっきモバメ見て心配になってコメントしました…(>_<)

まなったんが症状はたぶんナルコレプシーかもしれないですね。

症状が良くなる方法は夜中のしっかりした睡眠と規則正しい生活で睡眠バランスを整えると良いらしいです。

後は食事。
3食規則正しく栄養バランスよくとること。
ニンニク・納豆・小松菜・長いも・鶏肉・リンゴ・ヨーグルトがおすすめです。

忙しいからなかなか難しいかもしれないけど良かったら試してみてください。

無理してこれ以上体調崩さないよう気をつけてね…(>_<)
まなったんは頑張りやさんだから心配だな…(*_*)

おはようございまなったん♪



ビッグニュースって何だ？って思ったら…


いやいや、これはうれしいねえ


みり愛ちゃんがアンダーセンターなのはもちろんだけど、真夏が自分のことのように喜んでいることが僕にとってもうれしい(*^_^*)


なんか軍団長という肩書き？だけど、子の活躍を喜ぶ母親みたいな印象を受けるよ


もちろん動画も見たよ(´^ω^)


リズムがとりやすいし、全員で同じ動きとか見ていて気持ちがいいし曲も個人的に好きだし…いいこと尽くしだね(｡-∀-)♪


真夏軍団のメンバーが全員頑張ってるということで、軍団でのCDを出せたらいいのにね


これが叶ったら本当にすごいことだけど




金縛り…


睡眠不足や不規則な生活、知らないうちに感じてるストレスとかいろいろ理由があると思うけど…


毎日っていうのは本当に辛いね。眠いけど寝られないって本当に大変だと思う


僕はほとんど金縛りに遭わないけど、遭ったときはもう諦めるかな


最初は声が出せなくて体が動かなくて怖いし辛いって思ったけど…最近はまた来たよ、そのうちもとに戻るだろうって思うことにしてる


寝るときにリラックスできる状態を作ればいいとか聞くけどね。好きな音楽を聴くとか寝る前にホットミルクを飲むとか…


寝るときの体勢をちょっと変えると遭わないって話も聞くかな


正直何のアドバイスにもなっていなくて本当に申し訳ないけど…休めるときに心も体もしっかり休めるようにすれば少しは違うと思うよ(*^^*)

まなったん、こんにちは(*^▽^)ﾉ

忙しい中、モバメありがとう♪♪

取り急ぎ、
自分なりに金縛りについて
調べてみたんだけど

金縛りになる主な原因って
1、ストレス
2、生活リズムの乱れ
3、体が疲れているため
4、興奮状態のまま眠る
という感じで色んな要因があるみたい。

体が疲れたり、
脳が興奮している日とかは
一時的な原因だから
それほど心配する必要はないみたいだけど
ストレスや生活リズムの乱れについては、
金縛りにかかった時点で改善を行わないと、
不眠症とかに
繋がる可能性もあるみたいで…。

お風呂に入るとか
ヒーリング・ミュージックとかで
リラックスするのが良いみたいです!!

規則正しい生活リズムを送ることが
金縛りを解消するための予防法…
…って書いてあったけど
こんなので参考になったかな?
力になれてるといいけど…。

まなったんお仕事の場合、
規則正しい生活リズムを送るって
なかなか難しいよね…(>_<)

きっと写真集の発売や
新曲のリリースもあって
いつも以上に忙しい上に
かなりのプレッシャーが重なって
まなったんのココロとカラダが
苦しいよってサインを出しているのかな…

ハードスケジュールの中
ゆっくり休める時間は
なかなか取れないと思うけど

休める時には
まなったんなりの
ストレス解消法でリラックスして
ゆっくり休んでね!!
それと、まなったんのそばには
支えてくれる人がたくさんいるから
その人達に甘えるのも
素敵なんじゃないかな♪♪♪
もちろん、ファンである自分達にも
モバメでもいいので
何でも話してください♪♪

大好きなまなったんが
明日からも笑顔で
楽しんで過ごせますように☆彡.。

ではでは、またコメントしにきます!!
長文になってゴメンね(>_<;)

まなつー　みり愛のアンダーセンター良かったね。前回のアンダーセンターの蘭世、その前のアンダーセンターのひなちまは共に今回選抜だから、みり愛の選抜もすぐだね。タルトケーキ作ってあげてね。絢音もフロントで伊織もいいポジションだから早く選抜に入ってほしいね。

そういえば、欅のあおたん（原田葵ちゃん）が

「真夏さんみたいに美味しそうなケーキが作れるようになりたいなって思います☆彡.。
いつか真夏さんのケーキが食べてみたいです!♡」

と書いていたから機会があればあおたんにもケーキ作ってあげてね。

今日もお疲れさま！！

モバメ見て心配になったから来たよー(>_<)
疲れてて寝たいのに、熟睡できないって
かなりツラいよね、、、

もう、他のみなさんが調べて書いてるから、
同じような内容になっちゃうけど、
金縛りは睡眠バランスが崩れて起こるみたい。

真夏、最近は特に毎日忙しく
過ごしてるから、精神的、身体的に
疲れが溜まってるんじゃないかな？
真夏は人一倍、努力家で頑張り屋さんだから
知らないうちに疲労とストレスが
蓄積されてるのかも…(>_<)

なるべくリラックスできる時間を
短い時間でもいいから作るようにして、
半身浴とか、アロマとか、
好きな音楽を聴くとかして、
少しでもリラックスできるように
してみるといいと思うよ！
アロマは柑橘系がリラックスできて
いいって聞いた気がする！！

あとは、仰向けじゃなくて、
横向きで寝るといいのと、
抱き枕とかあれば、抱き枕を使って、
横向きで寝るといいって！！

あと、寝具に問題がある場合も
あるみたいだから、枕の高さとか、
布団の重さとか、合わないようなら
自分に合ったものを検討してみるといいよ！

なんも出来なくてごめんね、、
少しでも参考になってくれたら嬉しいです！

お疲れ様( *・ω・)ノ
 
毎日金縛りにあうの？？
大丈夫…？
じゃないよね(´・ω・｀)

生活リズムの乱れからくる
睡眠障害の一種だからねー

簡単に言うと、脳は起きてるのに体が寝ている状態？


どうしても
仕事上、不規則な生活になっちゃうから
大変だね…

かかっちゃった時に大事なのは
無理やり解こうとしないこと。
ゆっくり深呼吸して少しずつ指を動かして見るとか
自然に解けるのをまってもいいくらい。


予防としては
なるべくリラックスした状態で寝るのが一番だよ。
質の良い睡眠ってやつ？

いかにしてリラックスした状態のまま眠れるか。

音楽聞くことであったりとか、
ゆっくりお風呂に浸かるとか
アロマ焚いてみるとか…？


あとは寝る体勢や寝具も関わってる。

だからあんまりしょっちゅうバスの中で寝るのも
あんまり良くないかも？
寝る姿勢も良くないし、睡眠時間も不規則になるし。

なかなか寝る時間がない中、
バスの中くらいしか寝るタイミングないだろうから
しょうがないんだけどね…(笑)

あとは、仰向けで寝るとなりやすいっていうよ。


枕やベッドを見直してみるとか
パジャマを変えてみたり
抱き枕使って横向きで寝るのも一つの手だね。 
 
 
まとめると
・ストレスを解消する
・疲労回復させる
・寝る時間をなるべく一定にする
・リラックス出来る環境を作る


を意識してゆっくり少しずつ
直していくことが近道かなー

寝る時ってどうやって寝てるか
寝る前は何をしてることが多いか
リラックスしてるか
そこを考えてみて原因を探ってみるのもいいかも。



ありきたりなことしか言えなくて
申し訳ないけど…(^^;
なんかもっといい方法ないか探してみる！

お疲れ様( *・ω・)ノ
 
毎日金縛りにあうの？？
大丈夫…？
じゃないよね(´・ω・｀)

生活リズムの乱れからくる
睡眠障害の一種だからねー

簡単に言うと、脳は起きてるのに体が寝ている状態？


どうしても
仕事上、不規則な生活になっちゃうから
大変だね…

かかっちゃった時に大事なのは
無理やり解こうとしないこと。
ゆっくり深呼吸して少しずつ指を動かして見るとか
自然に解けるのをまってもいいくらい。


予防としては
なるべくリラックスした状態で寝るのが一番だよ。
質の良い睡眠ってやつ？


「いかにして寝る直前にリラックスした状態でいられるか」

・音楽聞くことであったりとか、
・ゆっくりお風呂に浸かるとか
・カモミールティーやホットミルク飲むとか
・アロマ焚いてみるとか…？


「寝る体勢や寝具も関わってる」

だからあんまりしょっちゅう
バスの中で寝るのもあんまり良くないかも？
寝る姿勢も良くないし、睡眠時間も不規則になるし。

なかなか寝る時間がない中、
バスの中くらいしか寝るタイミングないだろうから
しょうがないんだけどね…(笑)


あとは、仰向けで寝るとなりやすいっていうよ。


・枕やベッドを見直してみるとか
・パジャマを変えてみたり
・抱き枕使って横向きで寝るのも一つの手だね。 


あとは
・寝る前にテレビとか携帯とかなるべく控える。
「強いライト浴びるのもよくないから」


あとは、、
「寝る直前に考えごとをしない。」

例えば仕事とかの悩みは、
ベッドに入る前にtodoリストを作ったりして
朝起きてから考えたり取りかかるようにするとか。



最後に、、
「ベッドに入ったら寝ることだけに集中する」

考え事しながら寝るとかスマホ弄りながら寝るとかは控えた方がいいかな。

でも寝ようと意識しすぎると逆に寝れないから
どうしても眠れない時は１回ベッドからでてみて
少したってからまた寝てみるとか。
 
 

こうやってみると、
なんかがんじがらめっぽいけど…(笑)


まとめると
・ストレスを解消する
・疲労回復させる
・寝る時間をなるべく一定にする
・リラックス出来る環境を作る


を意識してゆっくり少しずつ
直していくことが近道かなー



寝る時ってどうやって寝てるか
寝る前は何をしてることが多いか
リラックスしてるか
そこを考えてみて原因を探ってみるのもいいかも。



ありきたりなことしか言えなくて
申し訳ないけど…(^^;
なんかもっといい方法ないか探してみる！

真夏さん、こんばんは！！

毎日金縛りにあうなんて困りましたね…
僕の経験上金縛りは霊的現象じゃなく、かなり疲れているときにあうんだと思います。

僕は仕事柄生活リズムがかなりバラバラです！
なので睡眠障害になることもよくあります。

5分おきに金縛りになることはありませんが、眠りたいのに全く眠りにつかないことが3ヶ月続いたことがありました。

出来るだけ深く眠りにつける策としては、寝る前に何かを習慣付けるということをしました。
僕の場合はストレッチをする、白湯を飲む、御守りにあいさつをするということをしています！

そうすることでかなり安定して眠れるようになりました。

あとは家なら照明や寝具を換えてみる、ロケバスなら眠るとき用のブランケットや簡易クッションなんかを用意してみるのは如何ですか？

仕事柄スケジュールが詰まっていたり、仕事を抑えると次の仕事が貰いづらくなる等あるのかもしれませんが、どうしてもダメとなる前に近くの大人の方に相談してください。
僕が言わなくてもいいことかもしれませんがお願いします！！

真夏さんの健康を祈っています。

まなったんお疲れさま

みり愛ちゃんセンター、絢音ちゃんフロントポジションの曲『風船は生きている』聴いたよ
この曲もいいね
17thは真夏軍団の曲はないけど、女子校カルテットがあるし嬉しい

最近寝不足で眠たいんだね実は僕も一緒なんだぁ
僕は不安があったりだから寝れなかったり夜勤もやってるからリズムも狂うし寝たらで早く目が覚めたりだけどなんとか頑張ってる
まなったんは毎日忙しいから寝る暇もないよねでもね、まなったんには届いてないけど毎日まなったんを応援してるよ
ちゃんと形になった応援の仕方だからいつかまなったんに届くといいな
まなったんにとって僕のことどう思ってるかわからないけど僕はいつもまなったんの味方であり応援してるし毎日まなったんの事を想ってるよ
だからいつでも僕じゃダメかも嫌かもしれないけど、頼ってきてね
金縛はきっと不安だったり心配でネガティブになってるかも、それから疲れすぎだからだと思うから、お風呂にゆっくりと浸かってリラックスすればぐっすりと寝れるかも
また握手会でゆっくりたくさんお話出来るといいね

まなったん今日も1日お疲れさま

真夏さんぐらい仕事に情熱を持たないといけませんね

ボクの脳内は
乃木坂ちゃん9:仕事1なので
もう少し頑張ります

(´∀｀)ノ~マタネ~